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拳击训练基本动作(拳击新手必练100个动作)

  • 时间：2026-02-12|
  • 来源：62

拳击训练基本动作

拳击是一项高强度、高技能的运动，能够提高身体素质和协调能力。作为拳击新手，掌握基本的动作和技巧是非常重要的。下面是100个拳击训练基本动作，帮助你快速进入状态。

基本动作练习

以下是100个拳击训练基本动作，包括拳击的攻击、躲闪和脚步技巧。

  1. 左右直拳：站立时，左右手分别向前直击。
  2. 左右钩拳：站立时，左右手沿弧线向前击打。
  3. 左右上勾拳：站立时，左右手从下往上击打。
  4. 左右下勾拳：站立时，左右手从上往下击打。
  5. 左右侧击拳：站立时，左右手从侧面出击。
  6. 左右前踢：站立时，左右腿向前踢击。
  7. 左右侧踢：站立时，左右腿向侧面踢击。
  8. 左右回旋踢：站立时，左右腿向后方踢击。
  9. 左右侧滑：站立时，左右脚向侧面滑动。
  10. 左右前滑：站立时，左右脚向前方滑动。
  11. 左右后滑：站立时，左右脚向后方滑动。
  12. 左右侧移：站立时，左右脚依次向侧面移动。
  13. 左右前移：站立时，左右脚依次向前方移动。
  14. 左右后移：站立时，左右脚依次向后方移动。
  15. 左右侧跃：站立时，左右脚同时向侧面跃起。
  16. 左右前跃：站立时，左右脚同时向前方跃起。
  17. 左右后跃：站立时，左右脚同时向后方跃起。
  18. 左右侧滚：站立时，左右脚依次向侧面滚动。
  19. 左右前滚：站立时，左右脚依次向前方滚动。
  20. 左右后滚：站立时，左右脚依次向后方滚动。
  21. 左右左转：站立时，向左转身。
  22. 左右右转：站立时，向右转身。
  23. 左右内旋：站立时，左右腿向内侧旋转。
  24. 左右外旋：站立时，左右腿向外侧旋转。
  25. 左右摆动：站立时，左右腿依次向左右摆动。
  26. 左右跳跃：站立时，左右腿同时跳跃。
  27. 左右蹦跳：站立时，左右脚交替蹦跳。
  28. 左右蹲起：站立时，左右脚同时蹲起。
  29. 左右直拳连续击打：站立时，左右手交替向前直击。
  30. 左右钩拳连续击打：站立时，左右手交替沿弧线向前击打。
  31. 左右上勾拳连续击打：站立时，左右手交替从下往上击打。
  32. 左右下勾拳连续击打：站立时，左右手交替从上往下击打。
  33. 左右侧击拳连续击打：站立时，左右手交替从侧面出击。
  34. 左右前踢连续击打：站立时，左右腿交替向前

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